Какую гору покорить новичку: лучшие варианты для первого восхождения
фев, 22 2026
Если вы никогда не поднимались выше 1000 метров над уровнем моря, но мечтаете увидеть облака из-под ног - это вполне реально. Многие думают, что горы - это только для спортсменов и альпинистов с десятками лет опыта. На самом деле, есть вершины, которые под силу даже тем, кто никогда не держал в руках альпенштока. Главное - выбрать правильную. Не ту, что выглядит красиво на фото, а ту, где нет ледовых склонов, обвалов и экстремальных высот. Вот какие горы стоит попробовать впервые.
Эльбрус - не так страшен, как кажется
Эльбрус - это самая высокая гора в Европе, и да, её высота - 5642 метра. Звучит пугающе. Но на самом деле, большая часть восхождения проходит по несложному маршруту, и многие новички достигают вершины без использования ледорубов и страховки. Путь начинается с базового лагеря на 3800 метрах. Оттуда до вершины - всего 1800 метров набора высоты. Всё это - по устойчивому снегу, без скал. Главное - не спешить. Многие терпят неудачу не из-за сложности, а из-за быстрого подъёма. Организованные группы дают по 6-8 часов на восхождение. Это не гонка. Это прогулка с перерывами. Средний турист проходит путь за 8-10 часов. Нет, это не лёгко. Но это реально. В 2024 году более 12 000 человек поднялись на Эльбрус, и почти половина из них - впервые.
Фудзи - гора, где нет риска
Фудзи - это японская вершина высотой 3776 метров. Она не требует технических навыков. Нет льда, нет скал, нет верёвок. Только тропа, состоящая из камней и песка, с перилами и табличками. В сезон (июль - начало сентября) на неё поднимаются более 300 000 человек в год. Многие - семьи с детьми, бабушки и дедушки. Есть даже отели на высоте 2400 метров. Вы можете подняться на машине до 2300 метров, а потом пройти оставшиеся 1400 метров за 4-6 часов. Ночью можно спать в хижине и встретить рассвет на вершине. Это не альпинизм. Это путешествие с видом на облака. Если вы хотите почувствовать себя на вершине мира, но без риска - Фудзи идеален.
Триглав - красиво, спокойно, без лишнего
Триглав - это самая высокая точка Словении, 2864 метра. Здесь нет ледяных склонов, но есть каменистые участки и пару мест, где нужно держаться за цепи. Это не альпинизм, это пешая прогулка с элементами скалолазания на уровне «для детей». Маршрут начинается с села Камнице. Путь занимает 6-7 часов туда и обратно. Погода здесь меняется быстро - шапка облаков может закрыть вершину за час. Но если вы приедете в июле или августе, с хорошим прогнозом - вы точно увидите горизонт, уходящий за пределы Альп. Триглав - это гора для тех, кто хочет увидеть Европу сверху, не рискуя жизнью. Тут нет очередей, как на Эльбрус, и нет толп, как на Фудзи. Только тишина, горы и свежий воздух.
Килиманджаро - не только для профессионалов
Килиманджаро - это 5895 метров. Да, это выше Эльбруса. Но путь к вершине здесь проходит не по ледяным склонам, а по тропам, проложенным через леса, альпийские луга и пустыни. Самый популярный маршрут - Марангу. Он занимает 5-6 дней. Каждый день вы поднимаетесь на 300-500 метров, потом отдыхаете. Это не выносливость. Это адаптация. Организации, которые ведут туры, дают кислород, медиков и даже подъёмники для снаряжения. За последние три года более 40% туристов, поднявшихся на Килиманджаро, были новичками. Они не имели опыта в горах. Они просто шли. Главное - не перегружаться. Не бежать. Не пропускать дни отдыха. Килиманджаро - это не испытание. Это путешествие, которое меняет отношение к себе.
Пик Комсомольский - российский вариант
Пик Комсомольский - это 4800 метров в хребте Памир. Он находится в Таджикистане, но доступен для российских туристов без визы. Здесь нет массовых толп, нет дорогих туроператоров. Это настоящая дикая гора. Путь начинается с базового лагеря на 4100 метрах. Оттуда - 700 метров по снегу, без ледорубов, но с верёвкой на двух участках. Многие российские альпинисты начинают именно с этого пика. Он не так высок, как Эльбрус, но гораздо более дикий. Здесь нет магазинов, нет кафе, нет Wi-Fi. Только вы, ваша группа и горы. Если вы хотите почувствовать настоящую горную атмосферу - без туристических штампов - это идеальный выбор. В 2025 году 87% групп, поднимавшихся на Пик Комсомольский, были новичками. Они не были альпинистами. Они были просто людьми, которые решили попробовать.
Что важно помнить перед первым восхождением
- Не пытайтесь подняться за один день. Даже если маршрут кажется коротким - дайте организму время приспособиться. Набор высоты больше 1000 метров за день - риск отёка лёгких.
- Снаряжение - не про бренд. Вам не нужен самый дорогой рюкзак. Вам нужен рюкзак, который не давит, и пара тёплых перчаток. Сапоги должны быть уже протоптаны - в горах не пробуйте новые ботинки.
- Вода - важнее еды. На высоте вы теряете жидкость быстрее. Пейте по 3-4 литра в день. Даже если не хочется.
- Погода меняется мгновенно. Если вы видите тучи - не ждите. Спускайтеесь. Никакие фото не стоят жизни.
- Идите с группой. Одиночные восхождения - это не романтика. Это риск. Даже опытные горные спасатели не советуют идти в одиночку.
Что не стоит делать новичку
- Не пытайтесь подняться на Монблан - там ледяные склоны, лавины и сложные маршруты. Это не для первого раза.
- Не берите с собой альпеншток, если не умеете им пользоваться. Он может стать помехой.
- Не игнорируйте симптомы горной болезни: головная боль, тошнота, одышка в покое. Если есть хотя бы один - спускайтесь.
- Не покупайте снаряжение в последний момент. Проверьте его на прогулке в парке перед поездкой.
Сколько времени нужно подготовиться?
Нет необходимости тренироваться полгода. Достаточно 4-6 недель. Ходите пешком 2-3 раза в неделю, поднимайтесь по лестнице с рюкзаком весом 5-7 кг. Это не марафон. Это подготовка к тому, чтобы не упасть, не устать и не сдаться. Главное - не бегать. Просто ходить. Регулярно. И вы удивитесь, насколько легко вам станет на высоте.
Стоит ли брать гида?
Да. Особенно если вы впервые. Организованные туры стоят от 15 000 до 30 000 рублей за восхождение на Эльбрус или Триглав. Это включает: транспорт, питание, страховку, гида и снаряжение. Это не расточительство. Это безопасность. Гид знает, где опасно, где можно отдыхать, когда нужно спускаться. Он не просто проводник - он ваш страховой полис на горе.
Какую гору лучше выбрать для первого восхождения?
Для абсолютного новичка лучше всего подойдут Фудзи или Триглав. Фудзи - самый безопасный, с инфраструктурой и толпами, которые помогают чувствовать себя в безопасности. Триглав - более дикий, но без технических сложностей. Если вы в России - Эльбрус. Он самый доступный по цене, инфраструктуре и времени. Пик Комсомольский - для тех, кто хочет настоящего приключения, но готов к более суровым условиям.
Можно ли подняться на гору без тренировок?
Можно, но с риском. Многие новички поднимаются без подготовки - и возвращаются с головной болью, тошнотой или даже с отёком лёгких. Нет, вы не обязаны бегать по 10 км в день. Но хотя бы 2-3 прогулки в неделю с подъёмом по лестнице и рюкзаком 5 кг сделают ваше восхождение в разы комфортнее. Горы не про силу. Они про выносливость и адаптацию.
Сколько стоит первое восхождение?
На Эльбрус - от 15 000 рублей (бюджетный тур). На Фудзи - от 25 000 (включая трансфер и хижину). На Триглав - от 12 000. На Килиманджаро - от 150 000. Это не дорогая игрушка. Это инвестиция в опыт, который вы не забудете. Даже если вы не подниметесь на вершину - путь сам по себе стоит того.
Как понять, что у меня горная болезнь?
Если вы чувствуете сильную головную боль, которая не проходит после отдыха, тошноту, рвоту, одышку даже когда стоите, или не можете ходить прямо - это признаки горной болезни. Не ждите, что пройдёт. Спускайтесь на 500-1000 метров. Это спасёт жизнь. Никакие фото, цели или амбиции не стоят того.
Можно ли подняться с ребёнком?
Да, но только на Фудзи или на низкие маршруты Триглава. Дети до 12 лет не должны подниматься выше 3000 метров. Даже если они сильные. Их организм не адаптируется так же, как у взрослых. Если вы хотите взять ребёнка - выбирайте маршруты с отелями, где можно остановиться и отдохнуть. Не превращайте это в соревнование.
Что дальше?
Если вы поднялись на одну из этих гор - вы уже не новичок. Вы - человек, который видел мир с другой стороны. Теперь вы знаете: горы не страшны. Они просто требуют уважения. Следующая вершина будет уже вашей. Может быть, это будет Монблан. Или Кавказ. Или даже Анды. Но первая - самая важная. Потому что она доказала: вы можете. Не потому что вы сильный. А потому что вы решили попробовать.